脂肪吸引後のエクササイズ
先にもお話しましたが、
脂肪吸引は身体の皮下脂肪を吸引する手術です。
ですから、
皮下脂肪型肥満の方は腫れやむくみが取れたあと、
その効果を実感することができます。
しかし、
私のように内臓脂肪型肥満の場合、
表面の皮下脂肪を取っただけなので、
ほとんど体型に変化が見られません。
ですから、「手術は失敗！」と、
ガックリしてしまうかも・・・。
自分が皮下脂肪型肥満か内臓脂肪型肥満かは、
術前にもCT等で判断できますが、
術後に医師、看護師からも説明があります。
内臓脂肪型肥満の方は、
抜糸後、身体が落ち着いたころから、
有酸素運動（ウォーキングなど）を
始めた方がよいでしょう。
内臓脂肪は皮下脂肪と違って
比較的容易に燃焼することができるので、
術後の有酸素運動で落としていけばいいのです。
私は、最初はウォーキングから始めました。
なぜウォーキングを始めたかというと、
「自分の好きな時間にできる」と
いうこともありますが、
「手術した部位に負担をかけなくてもすむ」
という事が大きなポイントでした。
ウォーキングならば、
私の手術部位であるヒップとウエストに
ほとんど負担がかからないため、
痛みを感じることもありません。
有酸素運動を行うにあたって大切な点ですが、
例えばウォーキングの場合、
大きく息を吸うということですね。
極端に言えば、深呼吸を繰り返しながら歩く、
という感じです。
有酸素運動は酸素を体内にとりこんで、
脂肪を燃焼することですから、
呼吸はとても大切なポイントです。
私は毎日１時間、「深呼吸、深呼吸」と口ずさみながら
歩き続けました。_(^^;)ゞ
